[...] słyszalam i bałamsie ze mi tak zostanie a wiesz co mi pomoglo? krople do ucha "otinum" , bez recepty mozna to kupic, 2 opakowania antybiotyku mi nie pomogly a te krople wpuszczalam 2 razy dziennie przez 3 dni i mi przeszlo oczywiscie nie wiadomo czy tobie tez pomogą, ale ja bym spróbowała bo naprawde miałam strasznie to ucho zatkane
Witam. Co do HMB to bym polecal Olimp albo Trec. Ja biore Trec`a w dni treningowe po 4g a nietreningowe po 3g. Przy takiej suplementacji pucha 200caps starcza na ponad miesiac. Dni treningowe: 2caps po przebudzeniu, 2 przed i 2 po treningu i jedna przed snem. Dni nietreningowe to: 2 rano, 2 po poludniu i 2 wieczorem . Pozdr.- Gregu
Witam ponownie ! 11dni do startu - biceps, triceps, brzuch Samopoczucie jak na ten okres podobno jest dobre, cytując moją wczorajszą rozmowę z Łukaszem Kaźmierczakiem, właścicielem siłowni na której trenuję: - "Jak tam Mikołaj samopoczucie w formie ? - Co mam Ci Łukasz powiedzieć... sam chyba najlepiej wiesz jak się czuję człowiek na 2 tygodnie [...]
[...] akurat wypadły 2 takie weekendy nie nie wierzę, że wziąłbyś na wesele kure z ryżem;-) co radzicie wskoczyć jeszcze na parę tyg redukcji i zrobić pożądane wyjście za parę tygodni? Ciężko się patrzy jak wszystko idzie nie w tą stronę. Może powrót do redukcji od poniedziałku to nie jest głupi pomysł? Ja raczej i tak ciągle jestem na deficycie niby [...]
[...] bralem juz 2 razy mono na początku mojej przygody- branie bez pojecia, i ok. 2,lub 3 razy jabłko. Po wzieciu ost. jablka zauwazylem znacznie slabsze dzialanie niz poprzednio dlatego decyduje sie na stacki ;) co do treningu to nie to wszystko na jednym ha ;) sorry nie napisalem dni bo jeszcze nie planowalem tego z bieganiem i graniem, tak [...]
[...] stopniowo zwiekszaj ciezary, by nie stac w miejscu. No i na koniec dodaj nieco na sztange i zrob 1, ale porzadna serie . 3. mozesz robic klatke z bicepsem, tylko oddzial dni treningowe od siebie - by miesien troche odpoczal. 4. jesli chodzi o podciaganie - mozesz podlozyc sobie jakas lawke pod drazek albo poprosic kogos do asekuracji. [...]
Witam ponownie wszystkich. Zanim napisze konkretne przyrosty moze najpierw podziele sie wlasna opinia i odczuciami. Wiec Oxanabolon bralem 7 tygodni. Pierwsze kilka dni( chyba nie caly tydzien o ile dobrze pamietam) bralem 1 tabletke. Pozniej po 2 i ostatnie 10 dni wskoczylem na 3 tabletki. Na poczatku z masa startowa 82 kg dzialo sie niewiele za [...]
Witam, piątek, tygodnia koniec ! I początek zarazem :-) Przede mną mega sobota, i mega niedziela, trening kolejno klatki piersiowej oraz nóg. Jutro trenuję z dobrym znajomym klatkę, polecimy ostro i intensywnie, a nogi w niedzielne popołudnie najprawdopodobniej razem z Rodebertem, więc znowu będzie ostre katowanie kopyt ! :-D Dzisiaj piątek, także [...]
[...] org przyzwyczaja sie do niskich dawek energi i przy każdym doładowaniu odklada wtedy? czy cały ambaras jest może właśnie w tym ze rotacja węglami odbywa sie w cyklu 4 dni na 1 ? pytam bo na tych niskich węglach jadę na zapotrzebowaniu podstawowym. wiem, że może trochę wybiegam, ale ile poniżej zapotrzebowania podstawowego można będzie w [...]
wczoraj dzień domowy, co zjadłam to głód-masakra trochę mi się rozmywaja te dni, niski wysoki sredni-racja, będę tego bardziej pilnować dziś miał być trening góry, ale nie było asekuracji to pocisnęłam sobie mix ćw. na brzuch+interwał 3x100powt. skos 3x20powt. płaska 3x12powt. allachy 4x15-20powt. podciąganie nóg w zwisie 3x12powt. lezę na ławce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z tym wyjątkowo zrobię je w poniedziałek lub wtorek. Przez to też dzisiaj wyszło 2900kcal, które planowo powinno być w poniedziałek i wtorek. Zależnie od tego w który z tych dni zrobię cardio, zwiększę jednorazowo kalorie do 3200. Tak poza tym mam zakwasy po wczoraj, na szczęście są mniej uciążliwe niż myślałem. Czekam również z niecierpliwością [...]
[...] Dwie kromki chleba razowego z piersią kuraka(czym to doprawić, polać żeby gładko wszedło?) dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 3 Dwie kromki chleba razowego z piersią kuraka (w dni w których nie jestem w szkole moge zjesc coś innego zamiast 2 i 3 posilku tylko co??) dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 4 Obiad zazwyczaj jakieś mięsko z surówką bądź [...]
Dzięki Sylwia, z moim brzuchem już dzisiaj wszystko OK. Wczoraj już było znacznie lepiej, dzisiaj już w ogóle luzik. Trening odbył się więc zgodnie z planem: 1) Przysiady ATG ze sztangą 4 x 10 2) Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10 3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15 4) Wykroki z ciężarkami 2 x 16 kroki na nogę 5) Uginanie [...]
Sforcia, eveline - dziewczyny, bardzo dziękuję za miłe słowa! Czytając coś takiego od razu mi się humor poprawia, bo od paru dni u mnie PMS pełną gębą - lepiej do mnie bez paralizatora nie podchodzić! }:-((( Mam ochotę komuś przywalić, serio, a za chwilę płaczę oglądając reklamę proszku do prania. Kompletna szajba i dół. Na szczęście nie co [...]
wlasnie dostalem swojego hp :D od jutra zaczynam cykl a co do przerw to jade bez nich 50 dni ;] dzis pierwsza porcja SMAK ORANGE BLAST - ****a to smakoje gorzej od gowna, podbilo mnie-prawie spawiowalem (wsypalem miarke do geby i zapilem woda) ale jako ze wykosztowalem sie to powstrzymalem sie od zwrocenia jestem podczas 2 tyg. stosowania mysle [...]
ale ceny nie należą do zachęcających - 2 tygodniowy pobyt dla jednej osoby to kwestia conajmniej 5000 złotych. Bez wliczonych 'dodatkowych' atrakcji. Dlatego równie dobrze, a nawet lepiej jest zorganizować sobie wyjazd samemu. Przelot na trasie Berlin - Bangkok to kwestia minimum 1800 złotych (niewygodny przelot linią LTU), dojazd do Pattaya to [...]
[...] będzie ok. Co rozumiesz pod wysoką podażą ? Do każdego obiadu zjadam np 2 pomidory, ogórki, paprykę czy kapustę kiszoną. A jeżeli chodzi o ziemniaki to ile razy w tygodniu/miesiącu powinno się mniej więcej jeść aby organizm nie był zbyt zakwaszony ? Jeśli jesz warzywa do każdego posiłku to nie masz prawa być zakwaszony, chodzi właśnie o [...]
[...] czasem przerw, innymi słowami bez żadnego zwiększania intensywności w miarę następowania po sobie kolejnych serii? 3. Czy przed przerwą w treningach siłowych trwającą 14 dni, podczas której będzie się tylko stosowało czynny wypoczynek należy się roztrenować? Jeśli tak, to w jaki sposób? 4. Czy w unoszeniu ramion bokiem (ćwiczenie na boczny [...]
[...] jakiś stan zapalny/wirus nadal daje o sobie znać dyskretnie. Dodatkowo jeszcze nie przerzuciłam się na bogatszą michę i ledwo wciskam, brzuch wywalony. Miska: przez 3 dni posumplementuję się esberitoxem: wzmacnia i aktywizuje mechanizmy obronne, niweluje stany zapalne (żywotnik, indygo, jeżówka). [...]
MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
